LA COHÉRENCE CARDIAQUE EN ENTREPRISE

 

Prévenir les risques psychosociaux

Aujourd'hui, quel que soit le secteur d'activité, de nombreux chefs d'entreprise se mobilisent afin de proposer à leurs collaborateurs des solutions qui leur permettent de travailler dans les meilleures conditions possibles.

Une meilleure prévention des troubles d'anxiété élevé et des situation d’hyper-stress, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail.

Proposer la cohérence cardiaque aux collaborateurs, c'est leur offrir un outil de gestion du stress simple et efficace rapidement.

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration rythmée permettant de réguler le système nerveux autonome afin de réduire l'intensité du stress sur notre organisme et d'augmenter également notre système de défense immunitaire.

Le cœur et le cerveau, comme l'ont démontré les chercheurs de l'institut HeartMarth aux États-Unis, sont intiment liés : L'activité rythmique de notre cœur impacte notre cerveau tout comme notre cerveau, pensées et sentiments, impacte notre cœur.

Les bénéfices de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque a des répercussions immédiates sur le corps en réduisant l'intensité de la sécrétion de l'hormone du stress, appelée le « cortisol ».

Cette approche, purement physiologique, a également des répercussions psychologiques. En effet, la pratique régulière de cette technique permet :

  • d'apaiser le climat de travail, et renforcer la cohésion d’équipe et l’implication des salariés

  • Développer les compétences managériales (gestion du stress, des conflits, résilience, etc.)

  • de baisser le niveau de stress ressenti

  • de mieux gérer les situations difficiles

  • de baisser le niveau d'anxiété

  • réduire considérablement la fatigue, et prévenir les risques psycho-sociaux

Mise en œuvre de la cohérence cardiaque en entreprise :

Bien comprendre pour bien appliquer

 

Par groupe de 15 personnes maximum ou en séance individuelle.

La cohérence cardiaque est une approche physiologique du stress. Il s'agit d'un exercice de respiration rythmée qui permet de réduire l'intensité du stress sur l'organisme. Pour bien l'appliquer, il est important de comprendre le mécanisme du stress.

La cohérence cardiaque ne nécessite qu'une seule intervention. Des outils gratuits sont accessibles sur Internet et sur les téléphones portables pour appliquer cette technique.

Déroulement d'une séance :

  • Approche théorique « Qu'est-ce que le stress »

  • Exercice avec le logiciel « Heart Tracker » qui permet de mesurer l'impact de la respiration sur le rythme cardiaque.

 

Aucun matériel n’est requis, je me déplace dans vos locaux à la rencontre des participants, qui seront au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Une séance dure au minimum 45 mn afin que les salariés en ressentent pleinement les bénéfices.

Cette prestation pouvant intéresser un ensemble de collaborateurs, un service par exemple, il est également possible de la scinder en 2 étapes, espacées dans le temps.

Le logiciel "Heart Tracker" n'est pas un outil de diagnostic

 

 

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez avoir des renseignements complémentaires. Cliquez ICI

                         

 

 

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Emelyne DEBUT

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