Peur d’échouer, de ne pas être à la hauteur, de s’exprimer en public, de perdre ses moyens… autant de sources de stress qui peuvent nous mener justement vers cet échec tant redouté.
Les manifestations peuvent être diverses et variées, insomnies, difficultés de mémorisation et de concentration, voix chevrotante, bégaiements, trous de mémoire…
Qu'est-ce qui stresse le plus aux examens ?
- Peur de ne plus se rappeler de rien,
- Peur du trou noir,
- Peur d'arriver en retard,
- Peur d'avoir oublier du matériel,
- Peur de l'oral,
- Peur du regard des autres,
- Peur de perdre ses moyens,
- Peur de tomber sur un sujets qui a été mal travaillé,
- Peur de rater son année,
- Peur de décevoir ses parents.
Pourquoi stresse-t-on aux examens ?
Le stress est nécessaire pour réussir des examens. Examens scolaire, universitaires, permis de conduire, formations professionnelles... Mais trop de stress nuit à la réussite des examens et donc aux résultats scolaires.
Le bon stress permet de travailler correctement en se donnant un peut de pression... Mais trop de stress fait perdre ses moyens, la mémoire ne fonctionne plus correctement et nous ne sommes plus capable de réfléchir normalement.
Comment le stress se manifeste-t-il aux examens ?
Tout le monde ne réagit pas de la même manière face à un obstacle. Le stress peut parfois totalement bloquer une personne.
- Vous avez l’impression de manquer d’oxygène,
- Votre cœur bat plus vite,
- Vous êtes tendu,
- Vous avez mal au dos, la nausée,
- Vous êtes fatigué,
- Anxieux,
- Peur,
- Vous n'arrivez plus à ordonner vos pensées,
- Palpitations,
- Transpiration,
- Perte de mémoire,
C’est le système nerveux sympathique, une des parties du système nerveux autonome qui joue le rôle d’accélérateur de stress, qui crée l’état d’alarme. Avec les deux neurotransmetteurs du stress, la noradrénaline et l’adrénaline, il déclenche palpitations, dilatation des pupilles, transpiration…
Le stress affecte la sphère émotionnelle de façon plus ou moins intense selon le profil de chacun, son vécu… Si l’on observe les mêmes effets du stress sur le corps, la façon dont il « squatte » l’organisme et nous affecte le rend plus ou moins facile à gérer.
Préparez-vous sereinement à cet événement grâce à un accompagnement personnalisé.
L’EFT permettra de vous libérer de la charge émotionnelle liée à cet événement à venir et éventuellement de situations similaires vécues précédemment comme anxiogène.
En complément, la cohérence cardiaque permettra de :
- Gérer votre stress,
- Augmenter votre concentration,
- Renforcer vos capacités de mémorisation,
- Optimiser vos capacités et renforcer la confiance en vous,
- Préserver votre qualité de sommeil et votre vitalité pour être pleinement présent lors de votre épreuve.
Bien évidemment, cet accompagnement ne dispense pas de bien travailler votre sujet.
Bonne chance à tous et bonne réussite !
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Emelyne DEBUT
Psychopraticienne
06.26.89.76.49