• Emelyne DEBUT

Un truc génial pour calmer les enfants et les aider à dormir, se concentrer ou gérer leurs émotions

Mis à jour : 22 janv. 2019

Si votre enfant a du mal à trouver le sommeil, à se concentrer pour les devoirs, s’il est stressé ou s’il éprouve une forte émotion, je vous invite à tester cette technique GÉNIALE, FACILE qui l’apaisera RAPIDEMENT (en 5 minutes).


1) Prenez votre enfant dans vos bras (offrez-lui un câlin).

2) Respirez profondément au rythme nécessaire pour activer la cohérence cardiaque pendant environ 5 minutes.

Et.....c'est tout !


Câlin + Respiration profonde (cohérence cardiaque) = Apaisement (enfant et parent)


Pourquoi est-ce si efficace ?

La cohérence cardiaque est une fréquence particulière qui permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome.

Ce système nerveux autonome comprend :

– la branche sympathique : elle libère de l’adrénaline et de la noradrénaline. Elle contrôle les réactions de combat et de fuite. Son activité accélère le rythme cardiaque.

– la branche para-sympathique : elle libère un neurotransmetteur qui accompagne les états de relaxation. Son activité ralentit le cœur.


Ces 2 branches se compensent en permanence pour nous permettre d’appréhender les expériences de la vie. Lorsque nous rougissons et que notre cœur s’emballe en présence d’une personne qui nous plait, c’est le système sympathique qui accélère. Cet état est bientôt automatiquement compensé par le système para-sympathique afin de revenir à la normale.


Sur votre smartphone :

Si vous avez un smartphone, je vous invite à télécharger une de ces applications gratuites de cohérence cardiaque. C’est plus pratique.

Respirelax est disponible sur iOS (iPad, iPhone, iPod).



A emporter partout

Zenspire : votre coach de respiration sans smartphone ni ordinateur, sans connexion Wifi ou bluetooth.


Emelyne DEBUT

Psychopraticienne Enfants - Famille

site internet : http://psyenfantsfamille.com

mail : psyenfantsfamille@gmail.com

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tél : 0626897649

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